no to jedziemy z wypiska z zaleglych 3 dni. Weekend uczelniany, ale udalo mi sie wcisnac w przerwach (czytaj wykladach) treningi :D:P Piatek DNT miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.kanapka fasolowa : fasola, jajko, kakao, olej kokosowy, pol banana, cynamon 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly,oliwa 4.kawa [...]
[...] raz na dwa, moj ojciec krzyczal,ze bede miala anemie, wlosy sie sypaly, a ja nie wiedzialam czemu... i ciagle glodna chodzilam - jadlam ciasta - spokojnie blachę w 3 dni, zapychalam sie warzywami i nic. nie wiedzialam czemu. zrob prostą probe - jeden dzien. Zjedz 8 porcji miesa po 70 g z warzywami zielonymi (do woli) i dwoma lyzka kaszy [...]
pierwsze 3 dni bralem 1 z rana po sniadanku potem dorzucilem 2 po obiedzie (ok.16) tak jechalem do 2 tygodnia, w 2 tygodniu zauwazylem ze nie ma takeigo kopa , weic dorzucilem jeszcze jedna z rana, w polowei trzeciego dorzycilem po poludniu jeszcze jedna, i to na tyle, teraz chcialem odpoczac, zeby wrocic znow do max. 2 kapsow i robic szybciej [...]
[...] po mału nad dodaniem łydek do któregoś z treningów, ale to jeszcze zobaczę co i jak aaaa i zobaczę jutro czy będę miał zakwasy , jeśli nie, bądź małe to będę chyba robił 3 dni treningu, później jeden dzień przerwy itd , ale to też wyjdzie w praniu i zobaczymy jak będzie z regeneracją co do jedzenia staram się trzymać w miarę dobrą dietę, a z [...]
[...] maszyna abgymnic 10min+rower 45min program cardio up-down + 5-10min brzuch(tylko obawiam się ze na czczo troche może to zrec mieso ale może doradzicie zeby cos wziasc na podniesienie glikogenu-mysle tutaj o N-Acetyl L-Glutamine (NAG) lub np.banan lub polowa tak 20min przed treningiem cardio)Podczs areobow ok 0,7-1 lir wody po treningu bialko [...]
Mam pytanie odnośnie rozkładu treningu 3 x tygodniowo. Wiem,że krytykowane jest połączenie nogi z barkami, ale zakładając,że jeden z treningów robię klate z bicepsem i tricepsem w super serii została opcja bary dać do pleców ,co okazało się bardziej wymagające od połączenia z nogami nawet. Gdyby zastosować podział : Poniedziałek: Bary [...]
[...] po 50gr sztuka) mama zalatwila od goscia co biora od nich towar do restauracji Pitt - jesli dostane bana to co z testem? a co ja mam powiedziec jak moj brat co kilka dni je na obiad pizze, kebab lub jakies inne fast foody a ja siedze przy ryzu i cycku i sie patrze? grunt to silna wola bpl - ale mi za co? <smutny> to tylko [...]
[...] michę na dziś Edit: wczoraj niestety nie dotarłam na siłownię . Byłam u gina i okazało się, że po Mirenie jednak nie wraca się samemu do normy . Dostałam progesteron na 3 dni, potem odstawić - podobno ma to sprawić, że wróci okres. Potem przez 3 miesiące mam brać hormony. Niezbyt mi się to podoba - 15 lipca, w przyszły piątek jadę nad ciepłe [...]
a ja czytam cały temat hasarapasa dużo można się nauczyć i tam jest wesoło:) nie jesteś głupia tylko zagubiona ale ja póki co też. Idź jutro do sklepu kup ze 2 kilo mięcha (starczy na 3 dni;) i będzie dobrze
[...] insulinowa, przeorana gospodarka estrogenami i cholera wie co jeszcze od tych głupich układów, proporcji białka... Zaczynasz teraz diete ta co ulozylas ale w pierwsze 3 dni odwrocisz proporcje ww tylko z warzyw wszytskich procz ziemniakow i straczkowych i kukurydzy i dla 1400kcal 20% bialka 80% tluszczu, mozesz tluste miesa i tluszcz [...]
[...] wykonywania Ci odpowiada. Jak za długo będzie, to skrócimy :-)) nie ma pospiechu, mam uziemiona kostke ....nadrabiam filmowe zaleglosci, chlop kolo mnie skacze....pewnie 3 dni mi zejdzie na dopropwadzeniu sie do porzadku .....RTG pokazalo ze czysto...a co mialao pokazac ....jak mam staw walniety a nie kosc ..ale z systemem sie nie [...]
Mój plan na ostatnie 2 tygodnie: Dieta: Zniesławiona dieta Kopenhaska, zaczynam od jutra. Wg tego planu: http://www.sfd.pl/Dieta_kopenhaska-t85833.html (od ponad miesiąca jestem na very low carb, 2,5g białka, i mniej niż 0,6g węgli na kg masy ciała - raz na kilka dni sobie tylko pozwoliłem na batonika zbozowego bo miałem ciśnienie :P) Na diecie [...]
[...] zaczeło bardziej boleć i już nie było tak kolorowo. Nocka przespana na plecach(NIE NAWIDZE SPAĆ NA PLECACH!!) Spałem jak w trumnie 8-) ręce przy sobie. Przez 3 dni nie moge ściągać kamizelki, a póżniej tylko do kompieli, a opatrunek ma ściągnąć osoba która będzie ściągać szwy czyli za 2tyg, przyznam szczerze że nie korci mnie [...]
[...] mnie zabójczy . Suty jeszcze trochę napuchnięte ale 3 razy mniejsze od moich starych hehe . Ogólnie cyc jak ta lala , psychika +100 do zaj**istości . Wycinajcie to , nie czekajcie na nie wiadomo co . Krótki zabieg i po sprawie . Klata mnie boli jakby ktoś mi deską przywalił ze 3 razy . Ale nie ma tragedii . Za 2 , 3 dni wrzucę foty . Pozdro .
[...] co zwiększać na razie ponieważ przy 85-90kg nie wykonam dobrze technicznie tego ćwiczenia. 7. tutaj w zasadzie bez większych problemów, 30kg na ostatniej serii udało się podnieść 3 razy a następnie 7 razy połowicznie. 8 i 9. od dzisiaj trening łydek oraz brzucha wykonuje na maks powtórzenia, zależnie ile serii i jaki dzień. 20min elipsy [...]
[...] DNT 1600kc 150/80/ww Czy tak może być ????????? Dlaczego były czity ? jak widać dzisiejsza micha była małą próbą konkursu. 1600 kc. 1800 - przez jeden dzien 1600 - 3 dni. Zjadłam posiłek po treningu i czułam sie słabo ? 12 tyg, chce przeżyć bez czitów A teraz coś nie miłego] odebrałam wyniki badań na hormony STARE WYNIKI Z MARCA: [...]
[...] faktycznie naturalny testosteron mam bardzo nisko lecz może być to spowodowane moimi problemami neurologicznymi oraz żylakami po 1,5 roku na htz 200mg co 7 dni czas najwyższy na odblok bo chce zbadać nasienie , płodność itd ale nie wiem jak się bede czuł na hcg mam nadzieje ze bedzie wszystko ok tylko [...]
[...] na kg po ktorym sie dobrze jeszcze nie wyproznilem Od pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie a zimno mi calymi dniami jak cholera pomino ladnej pogody Silka 5x tyg do tego aero 3/4 tyg 30min od dwoch tyg a z zaplecza 500mg prolki ew i 40mg vinsa ed Badanie w zeszlym tyg pokazalo ze [...]
[...] swiat) i łacznie zgubione z 36-37kg. Dlugo testosteron bedzie wracal do normy? Co zrobic z kaloryką ? Aktywnosc praca stojąca ale umiarkowanie aktywna 3 treningi silowe srednio 10-11k krokow. Mozliwe ze hormony nie wracaja do normy od 23 czerwca czyli odkad jestem na 2800 bo to dalej jest dla mnie deficyt? Szczerze mowiac poprawe czulem [...]
[...] nie ma czasu na regeneracje) ŚRO-BICEPS (meczysz teraz bica) CZW-PLECY ( teraz ZNOWU meczysz bica.) PIĄ-BARY+BICEPS (po co bary i bic 2x w ygu ?> barki mają 2 i 3 dni na regeneracje, a bic raz 4 dni a raz 2... ech BEZNADZIEJA ! CHYBA JEDNAK NIE CZYTAŁES AĆ NIE mozesz robić : pon KLATA+tric srodaplecy+ bic piatek barki to jest O [...]
dieta dla dziewczyny
